晚上睡觉腿酸发软且白天也有此症状，可能是由过度劳累、缺钙、腰椎疾病、下肢血管问题或关节炎等原因引起。 1. 过度劳累：长时间站立、行走或运动，导致腿部肌肉疲劳。应注意休息，适当按摩腿部肌肉，缓解疲劳。 2. 缺钙：钙摄入不足或流失过多，影响肌肉神经兴奋性。可多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品，必要时补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。 3. 腰椎疾病：腰椎间盘突出等压迫神经，引起腿部不适。需要避免弯腰负重，睡硬板床，严重时可能需要手术治疗。 4. 下肢血管问题：如静脉曲张、动脉硬化等，影响腿部血液循环。可穿戴弹力袜，避免久站，必要时药物治疗，如迈之灵片等。 5. 关节炎：如膝关节骨性关节炎，关节炎症刺激周围组织。注意关节保暖，减少负重，可服用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。 如果腿酸发软的症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，进行相关检查，明确病因，以便采取针对性的治疗措施。

你好，像你22岁年龄，出现这种情况，一般很少是腰椎间盘突出症引起的，感觉你患的可能还是腿部筋膜炎一类的疾病，多为受凉所致。所以建议你注意腿部保暖，有条件最好对患处热敷热敷，然后再吃点舒筋活血片慢慢就会好的。也可以结合中医针灸治疗效果会更好。