这种情况可能是由多种原因引起的，如肌肉拉伤、腰椎间盘突出症、关节炎、滑膜炎、半月板损伤等。 1. 肌肉拉伤：运动过度或姿势不当可能导致肌肉拉伤，引起疼痛和无力。治疗通常包括休息、冷敷、热敷和物理治疗。 2. 腰椎间盘突出症：突出的椎间盘可能压迫神经，导致下肢症状。治疗有卧床休息、牵引、药物治疗（如甲钴胺、布洛芬、腰痛宁胶囊）等。 3. 关节炎：关节退变、炎症可引发疼痛和活动受限。治疗包括药物（如氨基葡萄糖、塞来昔布、仙灵骨葆胶囊）、物理疗法和必要时的手术。 4. 滑膜炎：滑膜炎症会导致关节肿胀和疼痛。治疗包括休息、抗炎药物（如阿司匹林、美洛昔康）和关节穿刺抽液。 5. 半月板损伤：外伤或长期磨损可损伤半月板。轻度损伤可保守治疗，严重时需手术。 出现这些症状应引起重视，及时就医，通过相关检查明确诊断，并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中要注意保护关节，避免过度劳累和受伤。

您好，根据您的描述，我觉得可能是两个不同的问题。首先右大腿臀部外侧紧感可能会和腰椎病变压迫到神经有关系。而膝盖疼痛则可能是膝盖本身的问题。建议去医院做个腰椎的CT以及膝关节的X线检查，当然，最好是找正规医院骨科的医生进行体格检查，以明确具体的病情，希望我的回答对您有所帮助。