想要变胖，通常需要从饮食调整、增加运动量、改善睡眠、调节心理状态、排查疾病等方面入手。 1.饮食调整：保证摄入足够的热量和营养，增加主食、蛋白质、脂肪的摄入，如多吃米饭、肉类、坚果等。 2.增加运动量：适当的力量训练能促进肌肉生长，增加体重，可进行俯卧撑、深蹲等。 3.改善睡眠：充足且高质量的睡眠有助于身体恢复和代谢调节，每天保证 7-8 小时睡眠。 4.调节心理状态：减少压力和焦虑，保持心情愉悦，避免因情绪影响食欲和消化。 5.排查疾病：某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病等会导致消瘦，需就医检查排除。 总之，变胖需要综合多种方法，并且要持之以恒。如果长时间体重无法增加，建议及时就医，寻求专业帮助。

根据你的情况你的确偏瘦了，如果不挑食的话可以适当增加肉食的摄取。多吃蛋白质丰富的食物，各种食物都吃，合理膳食，可以做一些力量型运动锻炼肌肉，多吃点牛肉鸡蛋奶。

健康指导：变胖建议饮食运动调节身体，控制饮食适当运动，建议饮食生活有规律，平时注意锻炼身体，增强体质，多吃奶类及其制品、肉鱼豆蛋类、水果类及油脂类等食物。 减少动物性脂肪的摄入；忌食易上火食物；尽量少吃辛辣、刺激的食物忌食干燥食物；；减少内脏类、海鲜等。

你好你这样的身体比较瘦弱考虑是存在脾虚的原因导致的建议你可以采取使用药物健脾丸来治疗即可,是完全可以恢复正常

你好，如果身高一米八二，你的标准体重应该是70公斤，所以你目前来说肯定是偏瘦的，这需要多吃高蛋白食物，肉鱼蛋奶都是可以的，多运动有助于促进肠道的吸收功能，