脾胃虚弱的改善需要综合调理，包括饮食调整、规律作息、适度运动、情绪管理以及合理用药等。 1. 饮食调整：多吃易消化、健脾益胃的食物，如山药、薏米、芡实等。避免食用生冷、油腻、辛辣食物。 2. 规律作息：保证充足的睡眠，每天按时入睡和起床，有利于脾胃功能的恢复。 3. 适度运动：如散步、慢跑、太极拳等，能增强体质，促进脾胃运化。 4. 情绪管理：保持心情舒畅，减少焦虑、抑郁等不良情绪对脾胃的影响。 5. 合理用药：可在医生指导下服用参苓白术散、健脾丸、补中益气丸等药物。 总之，改善脾胃虚弱需要长期坚持良好的生活习惯和必要的治疗。如果症状严重，应及时就医，在专业医生的指导下进行调理。

合理的运动有助于提高身体的免疫力，对一些慢性病的恢复也有一些有益的作用。

脾胃虚弱可见泄泻时轻时重或时发时止，大便稀溏，色淡无臭味，夹有不消化食物残渣，食后易泻，吃多后见腹胀、大便多，平素食欲不振，面色萎黄，神疲倦怠，形体瘦弱，舌质淡，苔薄白。可内服参苓白术散加减治疗。

您可以服用归脾丸，或者四君子汤调理一下您的脾胃，同时希望您注意饮食，不要暴饮暴食，注意合理用餐，多做运动