你好，任何药物减肥都有副作用，　减肥最根本的办法就是，运动和控制饮食，只要坚持就不会反弹的。忌油腻食物；五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，油腻；少食甜粘之品；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。少吃油炸食物；忌生冷，油腻。以上回答希望能帮到你，如仍有疑问，建议可到医院就诊当面咨询医生。

您好，任何药物减肥都有副作用，　减肥最根本的办法就是，运动和控制饮食，只要坚持就不会反弹的

健康指导：根据您的描述，平时注意饮食调节，避免进食油腻刺激食物，多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物！保证膳食平衡，促进总热量的摄入，可以进行抬胳膊锻炼，避免长时间用力过猛！以免加重胳膊肥胖！

健康指导：瘦胳膊，多些运动锻炼，配合合理的饮食，三餐规律的饮食，多练习做仰卧起坐运动锻炼，少些有暴饮暴食，少吃含糖分多的食物，少吃甜品，少吃点心，少吃零食饮料，少吃糕点，坚持运动锻炼，祝越来越漂亮

健康指导：你好:建议你采用节食加运动的方法减肥来瘦胳膊，首先就是平时养成良好的饮食习惯少吃酸辣肥腻等刺激性食物，平时不要熬夜保证睡眠充足。另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪，坚持下来就能成功瘦身

您好！根据您所说的情况，如何快速地廋胳膊，建议可以运动加饮食控制的建议您可以坚持跑步的，同时饮食要注意，三餐要规律，吃到八分饱！避免高油，高脂，高糖食物！