腰痛且活动受限的原因较多，常见的有腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生、强直性脊柱炎、肾结石等。 1.腰肌劳损：长期腰部劳累或姿势不良，导致腰部肌肉、筋膜等软组织损伤，产生疼痛。治疗以休息、热敷、按摩、理疗等为主，可在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。 2.腰椎间盘突出症：腰椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根，引起腰痛。治疗包括卧床休息、牵引、药物治疗（如甲钴胺、塞来昔布），严重者需手术。 3.腰椎骨质增生：腰椎关节老化，骨质增生刺激周围组织，引发疼痛。治疗方法有适当运动、物理治疗、药物治疗（如抗骨增生片）。 4.强直性脊柱炎：自身免疫性疾病，主要累及脊柱、骶髂关节等，表现为腰痛。治疗常用柳氮磺胺吡啶、甲氨蝶呤等药物，配合功能锻炼。 5.肾结石：结石在肾脏内移动或梗阻，可引起腰部剧烈疼痛。治疗根据结石大小、位置等选择药物排石（如肾石通颗粒）、体外碎石或手术取石。 出现腰痛且活动受限，应及时就医，进行相关检查，明确病因，采取针对性治疗。同时，注意腰部保暖，避免过度劳累和不良姿势。

根据你的描述来看，你的情况还是腰肌劳损。建议你平时最好适度的休息，不要劳累，可以做做理疗按摩缓解不适的症状进行治疗。

原因很多，如肾结石，腰椎疾病，妇科疾病等。建议可以去医院行腰椎CT检查，局部B超检查，明确病情，再行处理的。