一,绿茶：透明的淡淡绿色,月光萦绕在袅袅雾气中,柔美,恬淡,如诗,似画,轻灵如一清澈的女子,这就是绿茶.深夜,它不仅可以提神,还可以消除体内因熬夜产生的多余的自由基,让您神清气爽；但是肠胃不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目.二,果汁：果汁可以补充因熬夜大量流失的多种维生素,随意搭配,不仅美味,更为独自坚守的深夜平添几分情趣.1,适量的苹果,胡萝卜,菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶,蜂蜜,少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁.2,香蕉,木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量.3,两个猕猴桃,4只橙子,一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容.4,3个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味.5,一根新鲜黄瓜,1／2升豆浆,3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑又解乏.

你好!“日出而作,日落而息.”这是长期以来人类适应环境的结果.熬夜会损害身体健康.因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的.前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢,保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育.也能延缓中老年人衰老.故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时.经常熬夜的人,应采取哪能些自我保健措施呢?一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质,脂肪和维生素B族食物如牛奶,牛肉,猪肉,鱼类,豆类等,也可吃点干果如核桃,大枣,桂圆,花生等,这样可以起到抗疲劳的功效.二是加强锻炼身体.可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质.熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操,太极拳或到户外活动一下.三是调整生理节律.常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应.四是消除思想负担.常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪.要供给充足的维生素A,因维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,而防止视觉疲劳.此外,还应适当补充热量,吃一些水果,蔬菜及蛋白质食品如肉,蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃.李长平大夫认为,吃一些花生米,杏仁,腰果,胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质,维生素B,维生素E,钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效.除了在饮食上下功夫,熬夜一族要加强身体锻炼.熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操或到户外活动一下.由于熬夜会占去正常睡眠的时间,因此在补充睡眠上不妨见机行事.如下班回家时,在车上闭目养神片刻,或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等,可恢复体力,使精神振作.熬夜加班,也要有技巧,才能依然身体硬朗.否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳呢!因此,想要熬夜的您,千万记住：1.不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大.最好尽量以水果,土司,面包,清粥小菜来充饥.2.开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸.维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力.3.提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽.但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢!4.熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘.5.熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹.以上是对“经常熬到深夜如何保健呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好,你的情况的话是这样的,如果说经常熬夜的话,那么首先就是要多喝水,因为夜间你不休息的话,那么身体的废物是不能被分解的,因此只能说是通过多喝水来排泄了,其次话就是夜间工作的人的话,那么白天肯定是要睡觉的,这样的话你由于缺少阳光的照射,这样就容易缺钙的,所以建议的话就是白天无论多困,那么也要在白天的三四点晒太阳半个小时,,这样的话才可以避免骨质酥松的,其他的话就是夜间要吃点东西,这样对于机体的解毒过程还是有帮助的建议的话就是这些了,主要就是要夜间多喝水,吃点宵夜,而且有可能的话,最好是半夜可以少睡二十分钟,其他的话就是白天应该晒太阳,多喝点奶,这样的话就可以了

加强营养,应选择量少质高的蛋白质,脂肪和维生素B族食物如牛奶,牛肉,猪肉,鱼类,豆类等,也可吃点干果如核桃,大枣,桂圆,花生等,这样可以起到抗疲劳的功效.加强锻炼身体.可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质.熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操,太极拳或到户外活动一下.

经常熬夜建议不要经常喝咖啡,浓茶.为了提神还是可以偶尔为之!睡眠质量不好影响第二天的精神,还是建议好好休息,适当的补充好睡眠!患者这样熬夜很容易使内毒素在体内堆积影响健康.可以喝绿茶,但是如果患者胃肠道不好可以改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目,还有就是可以多喝果汁,大量饮水有助于排出体内毒素,但是熬夜时不要补水过量!