呼吸强迫症伴惊恐症是一种较为复杂的身心障碍，涉及心理、生理等多方面因素。包括神经调节失衡、心理应激、呼吸习惯异常、激素影响、环境因素等。 1.神经调节失衡：人体的自主神经系统对呼吸起着重要的调节作用。当出现紊乱时，可能导致呼吸节律异常。可通过放松训练、规律作息等方式改善。 2.心理应激：长期的精神压力、焦虑等不良情绪会引发呼吸强迫症和惊恐症。需要进行心理疏导，如认知行为疗法。 3.呼吸习惯异常：错误的呼吸方式形成习惯后难以纠正。可在专业指导下进行呼吸训练。 4.激素影响：体内激素水平的变化，如甲状腺激素异常，可能影响呼吸功能。需检查相关激素，如有异常，进行针对性治疗。 5.环境因素：不良的生活和工作环境，如空气不流通、噪音大等，也可能加重症状。应尽量改善环境。 总之，呼吸强迫症伴惊恐症的恢复需要综合治疗，患者要保持积极的心态，配合医生的治疗方案，逐步恢复正常呼吸。

注意力不要总放在呼吸上不要过度的苛求完美。要想消除强迫症，从现在开始，你就应该“为所当为”，立即得把自己的注意力放在工作和学习上，哪怕是想着和朋友出去玩也可以。想着你应该做的事，并努力把它们做好

一旦确诊强迫症，治疗上要考虑药物治疗和心理治疗，虽然强迫症的发病原因至今尚不明确，但是有研究表明患者脑内神经递质失衡是造成其发病的重要原因，包括：①5-HT功能低下；②DA功能障碍；③Sigma-1受体不足；④谷氨酸含量升高等。抗强迫药物就是针对这几个环节发挥作用来治疗强迫症的。

你好，一般来说正常男性的呼吸方式就是腹式呼吸。你不要把你的注意力放在你的呼吸上，你可以试着去做你喜欢做的事情。建议你放松心情，不要一直暗示自己有病你可以告诉自己没有病，把自己的注意力转移到其他的地方去。别说转移注意力对你没有用，那是你没转移到你自己感兴趣的地方去。