背部驼背且伴有轻微腰间盘突出，可通过改善姿势、加强锻炼、物理治疗、药物治疗及佩戴支具等方法来缓解。 1.改善姿势：时刻提醒自己保持挺胸抬头的正确姿势，避免弯腰驼背，减少对脊柱的不良压力。 2.加强锻炼：进行如小燕飞、五点支撑等锻炼，增强腰背肌肉力量，有助于维持脊柱稳定。 3.物理治疗：包括热敷、按摩、针灸等，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。 4.药物治疗：可在医生指导下服用布洛芬、双氯芬酸钠、甲钴胺等药物，减轻疼痛和炎症，营养神经。 5.佩戴支具：定制合适的支具，对脊柱起到一定的支撑和矫正作用。 总之，对于驼背和腰间盘突出的问题，需要综合多种方法，并长期坚持。同时，建议定期复查，根据病情调整治疗方案。如果症状加重，应及时就医。

可以采取保守的办法,16岁应该还可以纠正一些,如果过了18就危险了,可以练习站军姿,背背佳,牵引等反正为了以后建议你刻苦一些,应该可以纠正.

您好！矫正练习手扶墙压胸腰练习　距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势（2）两臂翻握挺胸腰练习背对社一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。

你好,因为看书离的近,脊椎骨有些歪了,所以才驼背的!首先要改掉看书离的近的习惯,可能自我意识效果不会太好,可以找别人帮助你,当你离的近的时候可以让别人提醒你!你也可以买个背背佳,长时间的穿,效果会比较明显的!祝你早日康复!