想慢慢瘦身，可从饮食、运动、习惯、局部塑形、心态等方面着手。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.饮食：三餐适量，少吃高热量食物。
2.运动：选择轻松的如散步、慢跑等。
3.习惯：饭后半小时不坐，多站立走动。
4.局部塑形：针对腿粗、手臂粗等进行专门锻炼。
5.心态：保持积极，不急于求成。
瘦身需长期坚持，循序渐进，养成健康生活方式。

你好，这样的情况的话，其实您的体重只是属于略微偏胖，不能算是肥胖的情况。建议这样的情况的话，其实可以考虑进行一定的运动减肥，对于这样的情况还是不错的。

健康指导：你好:建议你采用节食加运动的方法减肥既经济又健康首先就是养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物多吃蔬菜水果等清淡易消化食物，多吃蔬菜水果等清淡易消化食物每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来就能成功瘦身

你好，从你提供的临床资料来看，你的身高163cm,女性标准正常体重的参考值为53千克，最多不应超过58千克，超重1千克，问题不大。建议少吃高脂肪、高热量、高蛋白食物，每天需坚持至少每次60分钟有氧运动，如快步走、慢跑等。杜绝零食，管住嘴，迈开腿，就能达到减肥塑身的目的，希望能对你有所帮助。

想要瘦下来就要多锻炼身体，多吃苹果，最好能在下午4点左右出去慢跑，晚饭少吃点有助于减肥