23 岁男性出现抑郁且伴有神经衰弱，控制不住思绪乱想的情况，可能与心理压力、不良生活习惯、神经递质失衡、环境因素、遗传因素等有关。 1. 心理压力：工作、学习或人际关系带来的压力过大，导致精神紧张，容易引发抑郁和神经衰弱。需要学会合理调节压力，如通过运动、听音乐等方式放松。 2. 不良生活习惯：长期熬夜、过度使用电子设备、饮食不规律等，会影响神经系统的正常功能。应保持规律作息，健康饮食。 3. 神经递质失衡：大脑中的血清素、多巴胺等神经递质分泌异常，影响情绪和思维。可在医生指导下，服用一些调节神经递质的药物，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等。 4. 环境因素：长期处于嘈杂、压抑的环境中，也会对精神状态产生不良影响。尽量创造安静、舒适的生活环境。 5. 遗传因素：如果家族中有精神类疾病的遗传史，患病风险可能增加。 出现抑郁和神经衰弱的症状，应引起重视，及时调整生活方式。如症状严重，建议到正规医院的精神心理科就诊，接受专业的诊断和治疗。同时，要保持积极乐观的心态，相信通过努力可以改善状况。

按一下条例做：一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净三、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度五、主动吸收新知识，“活到老学到老六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正九、拓宽自己的情趣范围十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服十一、最好将日常生活中美好的事记录下来十二、不要掩饰自己的失败十三、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。

你好!神经衰弱多因患者长期受有精神创伤或突然受到某种精神刺激而造成的一种神经官能性疾病，主要症状为失眠、心悸、记忆力减退、注意力不集中、头昏痛、易烦躁、食欲不振等。你应放松心情,劳逸结合,保证充足的睡眠.多参加文体活动，必要时可服用维生素B1、B12及神衰果素片、脑力宝、安神补脑液等调节神经的药物。