哺乳期妈妈的饮食至关重要，奶酪和酸奶一般可以适量食用。可吃的食物有很多，如新鲜蔬果、瘦肉、鱼类等。但也有一些禁忌食物，如辛辣刺激食物、含酒精饮品、高汞鱼类等。 1. 可吃食物：新鲜的蔬菜和水果，富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力。瘦肉和鱼类，富含优质蛋白质，利于身体恢复和乳汁分泌。谷类食物，能提供能量。 2. 适量食用：奶酪和酸奶含有蛋白质、钙等营养成分，但要注意选择低糖、无添加的产品，且不宜过量。 3. 禁忌食物：辛辣刺激食物可能导致宝宝上火。含酒精饮品会通过乳汁影响宝宝健康。高汞鱼类如鲨鱼、旗鱼等，可能损害宝宝神经系统。 4. 注意事项：避免食用生冷食物，以防引起肠胃不适。少吃油腻食物，防止乳汁过于浓稠。 5. 饮食原则：饮食多样化，保证营养均衡；注意食物卫生，避免食物中毒。 哺乳期妈妈要科学合理安排饮食，为宝宝提供优质的乳汁，同时关注自身健康。

您好！乳母饮食，一定要不偏食，不挑食，粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，都要乐意进食，这样才能提高乳汁质量，对婴儿生长发育有利。乳母饮食还应尽量少食刺激性食物，因为乳母吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。乳母不可多吃巧克力，因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。乳母不能多喝麦乳精，因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对婴儿健康不利。坐月子期间产妇可以适当吃些山楂及山楂食品，这是因为山楂可有助于产妇的子宫收缩及恶露的排出，对恢复身体健康有好处。乳母不要吃腌制的鱼、肉一类食物，一般成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。乳母不要多吃油炸食物。有的地方传统习惯让产妇坐月子要吃大量油条，有的地方产妇坐月子要吃掉许多许多的“油撒子”，连看望产妇的亲戚也送油撒子，这是不科学的旧习惯。因为油炸食物难以消化，产妇消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，产妇吃了对恢复健康不利。乳母不要食用过量味精，食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。乳母不要喝茶叶水，因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内，使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使婴儿睡眠不好，引起其他并发症，乳母要忌喝茶叶水，否则会影响婴儿健康。感谢您对仁德妇产医院的支持！

哺乳期妇女饮食要全面，要多补充蛋白质和维生素类食品，避免刺激性、寒凉性的食物，避免吃能回乳的食物。奶酪可以吃，酸奶也可以喝，多补充蛋白质类食物如如鸡蛋，瘦肉，鱼等，不吃刺激及寒凉性食品如烟、酒、茶雪糕等；不能吃韭菜、麦乳精、等回乳食物。