作息和饮食不规律可能导致腹胀、嗜睡，原因包括胃肠功能紊乱、生物钟失调、营养不良、精神心理因素、缺乏运动等。 1.胃肠功能紊乱：不规律的饮食时间会打乱胃肠道的正常节律，影响消化液分泌和胃肠蠕动，导致食物消化不完全，引起腹胀。 2.生物钟失调：长期不正常的作息，使得身体的生物钟紊乱，影响激素分泌和代谢，导致嗜睡和身体不适。 3.营养不良：饮食时间不固定，可能造成营养摄入不均衡，影响身体正常功能，出现乏力、腹胀等症状。 4.精神心理因素：这种不规律的生活方式易引发焦虑、紧张等不良情绪，影响神经调节，导致身体出现各种不适。 5.缺乏运动：运动量不足，会使身体代谢缓慢，胃肠蠕动减弱，加重腹胀，也容易让人感到困倦。 总之，要调整作息和饮食规律，保证充足睡眠，均衡饮食，适当增加运动量。如症状持续不缓解，应及时就医。

根据你提供的情况，考虑是长时间的饮食不规律引起的症状，及时的对症治疗，可以改善症状的。首先需要注意饮食的调理，清淡容易消化的食物，忌辛辣刺激生冷的食物，正常规律的饮食。口服胃得宁胶囊莫沙必利片多酶片之类的药物调理，及时的治疗调理，祝你健康。

你是生活规律完全被颠倒了，并无病理性疾病，进行正常的作息。进行正常的作息，一日三餐，正点吃饭，坚持一个星期就会有所改善。

健康指导：根据提供的信息来看，建议调节日常饮食结构，增加蔬菜、水果的食用，增加膳食纤维摄入，帮助刺激人体胃肠蠕动，减少由于食物的堆积对人体的不良影响。建议日常情况下量规律作息，避免由于不正常作息对人体功能活动的紊乱。