促进精子生成的食物和药物有多种，包括富含锌、蛋白质的食物，以及一些具有生精作用的药物，如五子衍宗丸、生精片、左卡尼汀口服液等。 1. 食物方面： 富含锌的食物：如牡蛎、牛肉、鸡肉、蛋黄等，锌对于维持精子的正常结构和功能至关重要。 富含蛋白质的食物：像鱼肉、瘦肉、豆类、蛋类等，能为精子生成提供必要的营养。 富含维生素的食物：新鲜蔬菜和水果，如菠菜、橙子等，其中的维生素有助于提高精子质量。 富含精氨酸的食物：如海参、鳝鱼、泥鳅等，精氨酸是精子形成的必要成分。 坚果类食物：如核桃、杏仁等，含有丰富的不饱和脂肪酸，对精子生成有益。 2. 药物方面： 五子衍宗丸：具有补肾益精的作用，适用于肾精亏虚所致的精子质量不佳。 生精片：可补肾益精、滋阴壮阳，用于肾阳不足所致的精子生成障碍。 左卡尼汀口服液：能提高精子活力，改善精子的能量代谢。 精子生成受多种因素影响，除了饮食和药物，还应保持良好的生活习惯，如戒烟戒酒、避免久坐、适度运动等。如有精子生成方面的问题，建议及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗。

建议您平时可以多食一些具有补肾固精作用的食物,如栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等。祝您身体健康！