减掉屁股上的赘肉需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、调整坐姿、穴位按摩、医疗手段等。 1.合理饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄取，增加蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等。 2.适量运动：进行有针对性的臀部锻炼，如臀桥、深蹲、侧抬腿等，每周至少三次，每次 30 分钟以上。 3.调整坐姿：保持正确的坐姿，避免长时间久坐，定时起身活动，减少臀部脂肪堆积。 4.穴位按摩：按摩环跳、承扶等穴位，促进血液循环和新陈代谢。 5.医疗手段：在必要时，可考虑如冷冻溶脂、射频溶脂等医美方式，但需在正规机构进行，并遵循医生建议。 总之，减掉屁股上的赘肉需要长期坚持，综合运用上述方法，并保持良好的生活习惯，才能达到理想效果。

你好，一分钟的瘦腿操,对瘦屁股和瘦腿有帮助,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

你好减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。