身体出现诸多不适，如虚胖、睡眠差、易感冒、上火、乏力、腰痛、舌苔厚等，可能与体质、生活习惯、疾病、心理等多种因素相关。 1.体质因素：个人体质可能偏虚寒且湿气重，影响身体机能和代谢，导致上述症状。 2.生活习惯：长期锻炼但饮食不规律或睡眠不足，也会使身体难以恢复良好状态。 3.疾病影响：既往的贫血、肾虚等病史，若未彻底治愈，会持续影响健康。 4.心理因素：长期失眠、性格内向，可能引发内分泌失调，加重身体不适。 5.环境因素：所处环境的温度、湿度等不适宜，也可能对身体产生不良影响。 综合来看，建议先改善生活习惯，保持规律作息和均衡饮食。同时，可前往正规医院，寻求专业医生的帮助，进一步明确病因，对症治疗。可考虑的药物有归脾丸、补中益气丸、知柏地黄丸等，但用药需遵医嘱。

建议运动减肥为主，尽量不用药物超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果

虚胖分脾虚湿阻和脾肾阳虚,虚胖体质平时很少运动，肌肉松松垮垮。脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗。手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。身体容易疲累。食量不大，东西吃得并不多。尿液颜色清淡。您可以通过以下两种方式减肥：1．吃补气健脾利湿的食品如山药，大枣，桂圆等等！2．服用膳食纤维胶囊来调整代谢3．服用些水果减肥或是中药减肥药物来减肥4．适当的增加运动以使皮肤收紧

虚胖是由内分泌疾病引起的脂肪异常增多可以采用SPA水疗配合按摩治疗，多安排一些自己比较容易坚持和有趣味性的运动方式，将身上的肥肉除掉。

健康在于运动。多运动有好处。能给你提供帮助我很高兴，我们毕竟只是通过你对症状的描述做出的判断，不妥之处请多多谅解，欢迎再次提问。