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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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身高受遗传、营养、运动、睡眠和心理等多种因素影响。通过改善营养状况、合理运动、保证充足睡眠、保持良好心态以及必要时的医学干预，有助于促进身高增长。 1.营养：均衡饮食，摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2.运动：多进行有助于长高的运动，如跳绳、篮球、游泳等，能刺激骨骼生长。 3.睡眠：保证每晚充足且高质量的睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 4.心理：保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、紧张，以免影响内分泌。 5.医学干预：如果存在生长激素缺乏等问题，可在医生指导下使用药物，如重组人生长激素、甲状腺素片、赖氨酸维 B12 颗粒等。但药物使用需严格遵循医嘱。 总之，十六岁还有一定的长高空间，要综合采取多种方法，并持之以恒。同时，建议定期监测身高，必要时咨询医生。
2025-01-09 09:23
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