备孕前，夫妻双方需要从生活习惯、身体检查、饮食营养、心理状态、运动锻炼等方面做好准备。 1.生活习惯：规律作息，避免熬夜，戒烟戒酒。减少接触有害物质，如化学毒物、放射性物质等。 2.身体检查：女方要检查妇科超声、性激素六项、甲状腺功能等，男方检查精液常规。排查有无影响受孕的疾病，如盆腔炎、输卵管堵塞、精索静脉曲张等。 3.饮食营养：均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、奶类、新鲜蔬菜水果等。补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。 4.心理状态：保持良好心态，避免焦虑和紧张，可通过听音乐、散步等方式缓解压力。 5.运动锻炼：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，增强体质。 备孕是一个需要耐心和细心的过程，夫妻双方共同努力，做好各方面准备，以最佳状态迎接新生命的到来。

你好，女性输卵管粘连、排卵异常、男性精液异常是不孕不育的三大主要问题。而内分泌失调可直接排卵异常。如果月经规则，90%以上排卵正常，如果月经不规则，大多数是排卵紊乱。建议你的情况进行双方检查为好，女方检查排卵、输卵管及子宫内膜情况，男方检查精液。

准备怀孕前，要积极为体内贮存平时体内含量偏低的营养素和微量元素，尤其是铁、锌、钙。禁烟酒，少喝咖啡。

注意孕前准备啊：一,身体准备.作为育龄女性,怀孕前应到正规医院进行孕前检查和咨询,看看目前的身体状况是不是适合怀孕,是不是最佳的怀孕时期.二,营养准备.怀孕前三个月要服用小剂量的叶酸.这主要是为了减少胎儿神经管畸形的发生.三,生活准备.夫妻双方要在孕前半年就要开始注意纠正不良的生活,饮食习惯.不要偏食.饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果.怀孕前3个月就应该不要喝酒咖啡.戒烟.另外注意不要接触有毒物质和辐射源.戒烟酒茶,防止感冒等.忌辛辣食物.而且选择受孕时间就可能在自己双方体力,精力,智力都最好的时候怀孕,这样最好啊.

你好；双方戒掉不良嗜好，比如抽烟喝酒，不吃碳酸饮料，补充叶酸，保持愉快的心态