乳房增大的方法主要有饮食调理、适当运动、按摩、激素治疗、手术等。 1.饮食调理：多摄入富含蛋白质、胶原蛋白、维生素等营养物质的食物，如猪蹄、大豆、木瓜等，有助于胸部的发育。 2.适当运动：如俯卧撑、游泳等，可以锻炼胸部肌肉，一定程度上使胸部更挺拔。 3.按摩：通过正确的按摩手法，促进胸部血液循环，刺激乳腺发育，但要注意力度和方法。 4.激素治疗：在医生的指导下，合理使用雌激素类药物，如戊酸雌二醇、己烯雌酚等，但可能存在副作用，需谨慎。 5.手术：常见的有假体隆胸和自体脂肪隆胸手术，效果明显，但有一定风险，需慎重选择。 乳房大小因人而异，选择增大乳房的方法时，应综合考虑自身情况和风险，并在专业医生的指导下进行。

胸上提拉。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直，然后向后缓缓落下至头后，落下时吸气，举起时呼气。要控制好速度，太快就无法锻炼到胸前的肌肉。重复此动作3组，每组10次。