糖尿病有遗传倾向，预防糖尿病需从饮食、运动、体重管理、定期检查、生活习惯等方面入手。 1.饮食：减少甜食摄入，控制碳水化合物总量，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的比例。 2.运动：每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练。 3.体重管理：保持合理体重，避免肥胖，尤其是腹部肥胖。可通过均衡饮食和适量运动来控制体重。 4.定期检查：每年进行血糖检测，包括空腹血糖、餐后 2 小时血糖等，以及糖化血红蛋白检查，以便早期发现异常。 5.生活习惯：规律作息，避免熬夜，减少压力，戒烟限酒。 总之，虽然有家族遗传因素，但通过积极的预防措施，能有效降低患糖尿病的风险。要重视健康管理，养成良好的生活方式。

糖尿病的预防可按照一级预防、二级预防、三级预防3个不同水平进行。　　一级预防：是指“未病先防”。对于保持健康的生活方式,即合理的膳食结构,适当的体力劳动,避免超重、肥胖和过度紧张等，以降低诱发糖尿病的危险因素。二级预防：是指及早发现糖耐量减低的患者，并对其采取有效的干预以阻断其发生和发展。糖耐量减低是发展为2型糖尿病的过渡阶段，糖耐量减低的干预治疗是预防的重要时段。一般通过行为干预和药物干预两个手段进行。　　a、行为干预主要是指限制热量的摄入，降低饮食中饱和脂肪酸的含量，增加糖化酶类的比例和纤维素的含量，以及增强体育锻炼，保持理想的体重。　　b、药物干预有采用双胍类、α葡萄糖苷酶抑制药以及胰岛素增敏药等。　　二级预防还包括尽早在2型糖尿病患者中鉴别以临床初期酷似2型糖尿病表现的缓慢进展的1型糖尿病（即成人隐匿性自身免疫性糖尿病，患者要尽早使用胰岛素治疗，以保护残存的胰岛β细胞，还有主张使用免疫干预治疗。　　三级预防：是指“即病防变”，针对已经确诊的糖尿病患者采取综合措施，预防和延缓各种慢性并发症的发生和进展。一般从以下几个方面着手：　　a、积极进行糖尿病教育，提高对糖尿病慢性并发症的认识和自我保健能力。定期进行尿蛋白、血脂、眼底等检查，及时发现和诊断糖尿病的慢性并发症，以便及早干预。　　b、认真控制和阻断各种慢性并发症的危险因素，如长期严格控制血糖、维持正常血压、纠正脂代谢紊乱，保持理想体重，合理使用治疗糖尿病的药物，改善胰岛素抵抗，降低血液稠度，抑制脂质过氧化。

生活中怎样预防糖尿病首先精神不要太紧张，时刻保持好心情，遇事不要着急，不要生气。生活要有规律，保持生物钟正常。生物钟乱了，内分泌就紊乱，不改变坏的生活习惯，活神仙也救不了你。不要做夜猫子，最好不过10点就睡。遗传危险度：★★★★★糖尿病具有明显遗传易感性（尤其是临床上最常见的２型糖尿病）。家系研究发现，有糖尿病阳性家族史的人群，其糖尿病患病率显著高于家族史阴性人群。而父母都有糖尿病者，其子女患糖尿病的机会是普通人的15～20倍。而且现在我国儿童糖尿病患者已占全部糖尿病患者人数的5%,并且每年10%的速度上升.　　防治原则诱发糖尿病的“外因”有热量摄取太多，活动量下降，肥胖，吸烟以及心理压力过大等。反过来，避免以上因素就可预防糖尿病。在饮食方面，应该做到粮食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配，注意摄入量与消耗量平衡。常测体重，如果体重增加了，热量肯定摄入过量，这时就应检讨你的食谱并增加运动。预防措施：(1)防止和纠正肥胖。(2)避免高脂肪饮食。(3)饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%～65%，脂肪占食物总热量的15%～20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白质占食物总热量的10%～15%。不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住！(4)避免或少用对糖代谢不利的药物。(5)积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。(6)戒除烟酒等不良习惯。(7)对中老年人定期进行健康查体，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定。

应避免进食糖及含糖食物,减少进食高脂肪及高胆固醇食物,适量进食高纤维及淀粉质食物,进食要少食多餐.运动的选择应当在医生的指导下进行,应尽可能做全身运动,包括散步和慢跑等.

主要还是定期的复查血糖，其次就是饮食的控制。