哪些食物能有效治疗失眠？
2025-01-09 10:41
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最近睡眠不好，听说饮酒有助睡眠，我试了一？最近睡眠不好，听说饮酒有助睡眠，我试了一下，虽然酒后容易入睡，但睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。治疗失眠的食物，哪些东西吃了能治失眠？
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回答1
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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治疗失眠的食物有很多，如牛奶、香蕉、小米、莲子、百合等。 1. 牛奶：富含色氨酸和钙，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，钙能帮助大脑充分利用色氨酸，从而起到助眠作用。 2. 香蕉：含有丰富的镁元素，能够放松肌肉，缓解紧张情绪，有助于改善睡眠质量。 3. 小米：含有丰富的色氨酸和淀粉，食后容易让人产生饱腹感，促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，从而帮助入睡。 4. 莲子：具有养心安神的功效，对于心烦梦多引起的失眠有一定的调理作用。 5. 百合：性微寒，有清心除烦、宁心安神的作用，适合阴虚火旺型失眠患者食用。 通过合理饮食来改善失眠是一个长期的过程，需要坚持。同时，保持良好的作息习惯和生活方式对于睡眠也非常重要。如果失眠情况严重，建议及时就医，寻求专业帮助。
2025-01-09 23:08
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