孕 30 周时，孕妇需要注意胎儿发育、自身身体变化、饮食营养、日常活动以及产检等方面，以保障母婴健康。 1.胎儿发育：密切关注胎动情况，如有异常需及时就医。可通过超声检查了解胎儿的生长状况、胎位等。 2.自身身体：可能出现下肢水肿、腰酸背痛等，要注意休息，避免久站久坐。 3.饮食营养：保证蛋白质、钙、铁等营养素的摄入，多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、豆制品及新鲜蔬果。 4.日常活动：适当进行散步等温和运动，但要避免剧烈运动和重体力劳动。 5.产检：按时进行产检，包括常规检查、胎心监护等，了解自身和胎儿的健康状况。 6.心理调节：保持心情舒畅，避免紧张焦虑，可通过听音乐、阅读等方式放松。 总之，孕 30 周是孕期的重要阶段，孕妇要多加留意各方面的情况，如有不适或疑问，及时向医生咨询，以确保顺利度过孕期。

孕30周的话宝宝长得差不多了，这个时候是宝宝汲取营养的高峰期，在这一阶段一定要注意营养的补充。尤其是钙锌铁的补充。