缺钙铁可通过饮食调整、补充剂、适当运动、多晒太阳、规律作息等来改善。 1. 饮食调整：增加富含钙铁的食物摄入，如牛奶、豆制品、鱼虾等富含钙，动物肝脏、瘦肉、菠菜等富含铁。 2. 补充剂：可在医生建议下选择合适的钙剂和铁剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、硫酸亚铁片、右旋糖酐铁分散片等。 3. 适当运动：促进血液循环和新陈代谢，有助于钙铁的吸收和利用。 4. 多晒太阳：能促进维生素 D 合成，利于钙吸收。 5. 规律作息：保证充足睡眠，让身体有良好的恢复和调整机会。 总之，缺钙铁需要综合调理，且在补充过程中要定期复查，以便了解补充效果，调整补充方案。同时，要遵循医生建议，不可自行盲目补充。

如何补钙首先祝您的小宝宝身体健康，聪明伶俐!其次是只有缺钙时才需要用药物补钙，不缺钙的话提倡主要从食物中补钙.钙是人体内含量最多的元素，约有1200克，也是最容易缺乏的元素之一.其中99%形成骨骼，1%存在于血液软组织里.人体是否缺钙与两方面原因有关.一是峰值骨量，即在35岁左右时，人体骨量达到人生中最高骨量时的钙含量，主要由遗传因素，补钙因素和锻炼因素决定；二是钙流失情况，由钙的补充，流失量及生活习惯所决定，如嗜烟酒，咖啡，茶，可乐，盐摄入量过高，少吃肉或吃太多肉都可导致钙的流失.第一大点，缺钙的时候都有哪些症状??一，作为家长，平时要仔细观察孩子是否缺钙，孩子缺钙一般有下列症状，当孩子出现下列征兆时，最好去医院做血清钙含量测定，判定孩子是否缺钙.1，不易入睡，更不易进入沉睡状态.2，入睡后多汗，啼哭，易惊醒.3，白天常出现烦躁，坐立不安.4，出牙迟或牙齿排列参差不齐.5，学步迟.6，阵发性腹痛，但又查不出寄生虫，无消化不良，肠炎等病.7，偏食或厌食.8，指关节明显较大，指节瘦小无力.9，经常出现抽搐症状.10，指甲灰白或有白痕.（1）婴幼儿.6个月的毛毛白白胖胖，近来夜晚常常啼哭不止，表现亦不如以前活泼，妈妈带他来医院检查，医生判定毛毛缺钙，这是为什么呢?由于小儿生长迅速，并且户外活动少，晒太阳少，常引起钙的吸收不足而导致各种缺钙表现.小儿是否缺钙可从以下几个方面判断：①常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨擦枕头，久之颅后可见枕秃圈.②精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼.③夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止.④1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合.⑤前额高突，形成方颅.⑥常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎.小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛.如果腹壁肌肉，肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状.如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背.1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为"X"形腿，有的表现为"O"形腿，并且容易发生骨折.（2）儿童.当孩子出现下面一些症状时，就应诊断为缺钙：不易入睡，不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭，易惊醒，入睡后多汗；阵发性腹痛，腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿，“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；厌食，偏食；白天烦躁，坐立不安；智力发育迟，说话晚；学步晚，13个月后才开始学步；出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏，不整齐，不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形；头发稀疏；健康状况不好，容易感冒等.第二大点，补钙建议：一，不随广告走.增加自己的保健知识，正确认识补钙.钙品生产企业常以明星为前驱，吸引消费者.对此应根据自身需要做出选择，而不要被各类响亮的补钙商品名称所惑，切记此类商业用语纯属炒作，在营养学领域多数并不存在.二，不要听信某些钙品的夸大宣传.如一些广告称的“沉积好，吸收快”，使人误认为人体对钙的吸收是简单的过程，实际上钙进入人体首先要进入血液，再形成含钙细胞，之后再通过复杂的变化过程穿透骨头最外面的硬层，固定到里面的骨质中.另有广告宣称自己的产品“颗粒比一般产品小若干倍”，实际上颗料大小只是物理变化，并不能从本质上改善人体对钙的吸收率；目前人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30%左右，事实上并不存在所谓的“95%”的吸收率.三，尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的.在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶，奶酪，鸡蛋，豆制品，海带，紫菜，虾皮，芝麻，山楂，海鱼，蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克；每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要，值得注意的是，在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐，草酸，蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收.四，检测钙的含量，应去正规医院.商店药店里摆放的“单光子骨密度测试仪”，只能测手臂的尺骨和桡骨，而钙的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺钙，因此这种测试不准确.而且这类仪器是放射源，其辐射会对身体产生影响.五，钙产品并非越贵越好，应根据自身需要选用.目前市场上流通的钙产品，其品质没有太大区别.而且不同钙品适宜人群也不同，碳酸钙含净钙量高，吸收率高，是传统补钙制剂，但它并不适合胃酸缺乏者；磷酸钙含磷高，但不适合慢性肾功能不全者.六，补钙不是越多越好，重要的是看吸收.每次服用元素钙超过200毫克时，就会降低吸收率.七，儿童补钙应以食补为主，在服用钙品时应特别小心.儿童肠胃功能较弱，不要选择碱性强的钙品，如碳酸钙，活性钙等；不应在服用钙品时同时饮用汽水，碳酸饮料等，以免降低吸收率.为孩子补钙首先要增加餐桌上富含钙质的食品，如牛奶是儿童补钙的最好来源