肾虚引起尿频和脸色不佳可通过饮食调理改善，包括食用补肾食物、调整饮食规律、避免不良饮食、注意饮食搭配、结合适量运动等。 1.食用补肾食物：如黑豆、黑芝麻、核桃等，黑豆富含蛋白质和维生素，有助于补肾气；黑芝麻能补肝肾、益精血；核桃有补肾健脑的作用。 2.调整饮食规律：定时定量进食，避免暴饮暴食，保持三餐规律，给肾脏减轻负担。 3.避免不良饮食：减少辛辣、油腻、生冷食物的摄入，以防损伤肾气。 4.注意饮食搭配：荤素合理搭配，保证营养均衡，为肾脏提供充足的营养支持。 5.结合适量运动：适当进行如散步、慢跑等有氧运动，促进血液循环，增强肾脏功能。 总之，通过合理的食补和良好的饮食生活习惯，有助于改善肾虚引起的尿频和脸色不佳的状况，但如果症状严重，还需及时就医，遵循医生的治疗建议。

你好这位朋友：补肾历史在中国由来已久,针对肾虚所致的腰膝酸软,阳痿,遗精,排尿异常等症,进行滋补,扶助的上品,可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式.动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用,是中医学“以脏养脏”理论的具体体现.因其含有丰富的蛋白质,脂肪,多种维生素及某些稀有微量元素,故既有滋补又有强壮之功.海参：可补肾益精,滋阴壮阳.富含碘,锌等微量元素.能参与调节代谢,降低血脂.所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝,促进造血功能,延缓衰老,滋养肌肤,修补组织等作用.此外,动物肉类,鸡蛋,骨髓,黑芝麻,樱桃,桑椹,山药等也有不同程度的补肾功效.祝您好运!

山药：又名薯蓣,淮山,山芋,诸薯,延草,薯药,大薯.性平,味甘.补脾养胃,生津益肺,补肾涩精.用于脾虚食少,久泻不止,肺虚喘咳,肾虚遗精,带下,尿频,虚热消渴.山药含有多种营养素,有强健机体,滋肾益精的作用.大凡肾亏遗精,妇女白带多,小便频数等症,皆可服之.干姜：温中散寒,健胃活血,枸杞子滋补肝肾,益精明目,可以治疗由于肾阳虚衰引起的阳痿,畏寒肢冷,腰疼,腰膝酸软,倦怠等.不过,姜性辛温,只能在受寒情况下应用,且用量大了很可能破血伤阴.中医认为,姜是助阳之品,所以自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语.而现代临床药理学研究发现,姜具有加快人体新陈代谢,抗炎镇痛,同时兴奋人体多个系统.淡菜：有补肝肾,益精血的功效.《随宜居饮食谱》中说它“补肾,益血填精”.《本草汇言》亦云：“淡菜,补虚养肾之药也,此物本属介类,气味甘美而淡,性本清凉,善治肾虚有热.”所以,凡肾虚羸瘦,劳热骨蒸,眩晕盗汗,腰痛阳痿之人,食之最宜.

您好!如果检查结果没有明显的器质性病变,那您就可以通过日常的饮食调养,使身体得到一定程度的恢复.中医认为,肾,其色在黑,其味在咸.意思是说黑色的食物具有补肾的作用,如黑豆,黑芝麻；咸可补肾,但这里的咸的意思,是未经过烹调的食物原本就有的味道,千万不可多吃盐,超过正常量还用伤肾.可补肾的食物：韭菜：又名起阳草,可补肾助阳.山药：可补肾填精,健脾胃.豇豆：补肾健脾.淡菜：补肝肾,益精血.黑芝麻：补肝肾,可炒熟食用.枸杞子：补肾养肝.可在烹调中或煲粥时加入.栗子：补肾壮腰.(它的形状很像肾的外形)粟米(大米)：补益肾气.煲粥.牛羊骨髓,鲈鱼都有补肾作用.食疗关键在于,选择其中您爱吃的食物,而且要经常吃,当成每天必食之品.

`补肾的青菜几乎是没有.虽然书本上听过补肾草,但是没见过,而且不是传统中药也不知道是不是真补肾.`不过补肾的食物确实不少,比如山药,黑米,黑豆,猪腰子.这些都可以.山药我一般都是洗净后用打皮刀去皮,然后切小块放进粥里一起煮.黑米黑豆的话比较硬,以我的经验要下午泡上,隔天早上煮一个小时方能入口,但要注意不要煮飞了.如果壮阳的话,韭菜炒鸡蛋这道菜不错,要做的好,否则口感不佳.`补肾的话,以上的食疗方面不过是一个方面.肾虚有肾经虚,肾气虚,肾阴虚,肾阳虚.不可一概而论.但现在往往肾虚的人占两三个方面.其实生活习惯更重要,如果总是熬夜,子时不睡觉是不可久的,以为内子时是肾经活跃且人体阴阳之气更替的时候,如果这个时候得不到休息,必然导致肾虚.`平日如果饮食习惯不好,很少吃青菜以及总吃油辣热性的食物以及睡眠不佳.将因虚火旺造成肾阴虚.总吃冷饮和凉水,讲造成肾阳虚与脾胃寒症.`所以治疗肾虚,不可仅仅从食疗入手,更要改变生活习惯,否则收效甚微.