身体消瘦想增肥，通常与饮食、消化吸收、运动、睡眠、心理等因素有关。需要综合调整生活习惯，必要时排查疾病。 1. 饮食：保证营养均衡，增加富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶、米饭、坚果等。每日可增加餐次，适当吃些零食。 2. 消化吸收：如果消化吸收功能不佳，可能存在胃肠道疾病，如胃炎、肠炎等。建议就医检查，必要时治疗。也可补充一些益生菌，促进肠道菌群平衡。 3. 运动：适量的力量训练有助于增加肌肉量，如举重、俯卧撑等。但避免过度运动导致能量消耗过大。 4. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每晚 7 - 9 小时。良好的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢。 5. 心理：长期压力、焦虑等不良情绪可能影响食欲和消化。要学会调节情绪，保持轻松心态。 增肥需要耐心和坚持，逐步调整生活方式。如果体重持续过轻，建议及时就医，明确是否存在潜在疾病。

健康指导：您好，您的体重已经过轻，建议您做一个全面的体检，首先看一下是否有贫血或者其他营养素、矿物质缺乏症。如果出现了营养不良的状况，建议您遵照医嘱进行相应的营养素补充。另外做一个全面的消化系统检查，是否消化吸收系统存在问题，如果消化吸收系统没有问题，建议您检查一下甲状腺激素水平，以及胰岛素水平，排除甲亢和糖尿病的可能，补充营养、调理脾胃和治疗诱发疾病，是增重的必要措施。可以吃一些人参健脾片、香砂养胃片，有助于体重增加。

健康指导：根据你所提供的数据给你计算你的标准体重应该控制在六十五公斤左右是比较正常的，在这个数值范围内上下浮动百分之五左右都是属于标准的范围，你现在的情况属于消瘦，长期这种情况很容易导致机体的免疫力底下、营养不良等，所以要注意营养的补充，选择食用一些高蛋白、高营养且易于机体吸收利用的食物，要避免挑食厌食的情况，保证机体所需营养素合理的供给。