老年人防便秘，促进肠道消化，可通过饮食调整。如增加膳食纤维摄入、多喝水、补充益生菌、适当摄入油脂、多吃水果等。 1.增加膳食纤维摄入：膳食纤维可增加粪便体积，促进肠道蠕动。如燕麦、糙米、豆类等富含膳食纤维。 2.多喝水：充足的水分能使粪便变软，易于排出。每天至少喝 1500 - 2000 毫升水。 3.补充益生菌：益生菌有助于维持肠道菌群平衡，改善肠道功能。常见的益生菌食品有酸奶、发酵豆制品。 4.适当摄入油脂：油脂能润滑肠道，但要适量，如橄榄油、亚麻籽油等。 5.多吃水果：水果富含维生素和纤维素，如香蕉、火龙果等有助于预防便秘。 老年人预防便秘要综合多种饮食方法，同时保持适量运动和良好的生活习惯。如果便秘情况严重，应及时就医。

便秘多由于生活不规律、饮食不均衡等导致。应避免过食煎炒,酒类,辛辣等食物,亦不可过食寒凉生冷食物,宜多食粗粮蔬菜,多饮水等；消除精神紧张,根据身体情况,适当活动,以促进胃肠蠕动,有助于大便通畅。便秘严重可以口服麻仁丸或四磨汤口服液,另外可以外用开塞路,塞到肛门内润肠通便.

主要是要防止便秘，保持大便的通畅，大便软一点就不会那么痛苦，建议你多吃蔬菜水果，多喝水，大便干燥早上可以喝杯蜂蜜水，晚上喝杯酸奶，避免久蹲厕所，养成按时排便的习惯，注意肛周的卫生。治疗便秘最快的方法..你需要的就是调节饮食，吃些清淡易消化的，蔬菜水果，尽量不抽烟喝酒咖啡辛辣刺激食品，另外最好不要长久站立。不利于血液循环。治疗便秘最快的方法..