长期入睡困难、多梦、睡眠浅、醒来全身酸困、白天没精神且疲惫，可能是由心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等造成的。 1.心理压力：工作、生活中的压力过大，导致精神紧张，影响睡眠。建议通过适当运动、倾诉等方式缓解。 2.不良生活习惯：睡前使用电子设备、晚餐过饱或过晚等。应养成睡前半小时不看电子设备，规律饮食的习惯。 3.环境因素：噪音、光线过强等。可通过改善卧室环境，如安装遮光窗帘、使用隔音材料来解决。 4.疾病影响：如神经衰弱、焦虑症等。需要就医，在医生指导下使用药物，如安神补脑液、谷维素、枣仁安神胶囊等。 5.生物钟紊乱：经常熬夜，作息不规律。要调整作息，每天在固定时间上床睡觉和起床。 长期睡眠不好对身心健康影响较大，若调整生活方式后仍无改善，应及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

你好，失眠多梦都属于睡眠表浅，植物神经功能紊乱的一种症状，注意平时合理安排饮食起居，避免工作休息安排不合理压力大，平时多食新鲜的蔬菜水果，避免熬夜，保持良好的心情，需要有个良好的生活习惯是疾病恢复的关键

你好，考虑神经衰弱。患者会出现失眠障碍，如：入睡困难，多梦，易醒。还容易疲劳。建议按时吃饭注意饮食营养，养成良好的作息习惯。注意调整生活节奏，平衡好心态。平时注意体育运动，锻炼身体。多听听音乐，保持良好的心态。