在健身房中，有多种运动可帮助减肥，且相对不太累，如椭圆机运动、游泳、瑜伽、动感单车、慢跑等。 1.椭圆机运动：能有效锻炼下肢肌肉，对关节冲击力较小，运动强度可调节，适合大多数人。 2.游泳：全身肌肉都能得到锻炼，水的浮力减轻了身体重量对关节的压力，消耗热量较多。 3.瑜伽：通过各种体式的伸展和扭转，增强身体柔韧性和核心力量，促进新陈代谢。 4.动感单车：节奏感强，能提高心肺功能，消耗大量能量，同时能带来乐趣。 5.慢跑：简单易行，可根据自身情况调整速度和时间，有助于燃烧脂肪。 总之，选择适合自己的运动，并坚持规律锻炼，同时配合合理的饮食，才能达到理想的减肥效果。但需注意，运动前要做好热身，运动后要进行拉伸，避免受伤。

您好：依据您所提供的情况来看，您的这种情况建议您首先是计算自己的体重指数，如果在正常范围之内的话就不用减肥！体重指数是体重除身高的平方在19-24之间就是正常的，如果想要减肥的话只是增加运动量是不可以的，同时也需要减少进食热量，只要是增加热量消耗的运动都是可以的！

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

健康指导：一般对于健身房减肥是完全没必要的，平时自身运动对于减肥也是比较好，像爬山，跑步，仰卧起坐，跳绳都是强度比较大的，能消耗人体热量。如果健身房一般也可以做点跑步机运动。平时还建议喝点蜂蜜柠檬水，对于增强抵抗力控制体重都是比较好。