39 岁女性出现吃饭时不知饱，饭后撑胀的情况，可能是由多种原因引起的，如饮食习惯不良、胃肠功能紊乱、内分泌疾病、胃部疾病、肝脏疾病等。 1. 饮食习惯不良：长期暴饮暴食、进食速度过快、食物选择不当（如过多油腻、辛辣食物）等，会影响胃肠正常消化功能。 2. 胃肠功能紊乱：胃肠蠕动减缓或不协调，导致食物在胃肠道内积聚，产生饱腹感延迟和撑胀感。 3. 内分泌疾病：如甲状腺功能亢进，代谢加快，食欲增加，但胃肠消化不能及时跟上。 4. 胃部疾病：胃炎、胃溃疡等疾病，会影响胃的容纳和消化功能。 5. 肝脏疾病：肝功能异常可能影响胆汁分泌，影响脂肪消化，进而出现上述症状。 出现这种情况，建议及时调整饮食习惯，细嚼慢咽，均衡饮食。若症状持续不缓解或加重，应尽快到正规医院就诊，进行相关检查，如胃镜、甲状腺功能检查、肝功能检查等，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。

你好，以你妈妈的年龄，机体的功能开始减退，所以吃饭不要太饱，多运动。你妈妈的年龄，机体的功能开始减退，所以吃饭不要太饱，多运动。