想要长高，饮食上要营养均衡，生活中要保证充足睡眠、适度运动、保持良好心态、避免不良习惯等。 1. 饮食：多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等；保证钙的充足，多吃豆制品、乳制品；补充维生素 D，可通过晒太阳或食用鱼肝油等。 2. 睡眠：每天保证 8 - 10 小时的高质量睡眠，有利于生长激素的分泌。 3. 运动：进行跳绳、篮球、游泳等有氧运动，促进骨骼发育。 4. 心态：保持积极乐观的心态，减少压力对身体的影响。 5. 习惯：避免长时间低头玩手机、玩电脑，防止脊柱侧弯；不抽烟、不酗酒，减少对身体的损害。 总之，长高是一个综合的过程，需要在饮食、睡眠、运动、心态和习惯等方面共同努力，长期坚持，才能更好地促进身高增长。

青春期身高增加快速，要注意营养的补充，适度的多吃蛋白质食物，饮食荤素搭配要保证充足的睡眠，睡眠状态下生长激素分泌旺盛，另外坚持多运动，可以促进长高

这种情况要到医院做骨龄分析检测确定,如果与遗传有关,就很难再长高多少了,不管怎样这种情况还要多锻炼,加强营养,远离各种污染,快乐生活,

您好，身高跟家族遗传、后天饮食营养以及运动健身等有关，女孩子长高开始得早，停止得也早，一般来说，10岁左右身高增长比较快，到16岁至18岁，生长缓慢20岁左右就不再长高了。

身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关，尤其是青春期生长发育很快。这时应多食蛋白质（鱼、肉、豆、蛋、奶）、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素D及钙剂，另外加强锻炼，多做弹跳运动如篮球，可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，使骨骼迅速生长。