上班时紧张、精神不定且失眠，可能是由心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等导致。 1.心理压力：工作中的高强度要求或人际关系紧张等，易引发焦虑情绪，影响睡眠。可通过适当运动、倾诉等方式缓解。 2.不良生活习惯：如睡前长时间使用电子设备、喝咖啡或浓茶等，会干扰睡眠。应养成规律作息，睡前避免此类行为。 3.环境因素：噪音、强光或温度不适的睡眠环境，会使人难以入睡。改善环境有助于提高睡眠质量。 4.疾病影响：神经衰弱、焦虑症等疾病也可能导致。若症状持续，需就医诊断，可能会用到谷维素片、维生素 B1 片、安神补脑液等药物。 5.生物钟紊乱：长期不规律的作息，使生物钟失调。逐步调整作息时间，重建规律的生物钟。 总之，要综合考虑各方面因素，采取相应措施。若失眠情况严重，建议及时前往正规医院的神经内科或精神心理科就诊。

你好，你可以先进行自我的调理。首先就更正自己不好的习惯，不要熬夜，给自己制定一个合理的作息时间表。按时睡觉，按时起床，睡觉前泡泡脚，起床后锻炼身体。平时多和朋友们交流，也可以出去走走散散心。尽量的转移自己的注意力。实在还是不行的话，你可以配点中药一起辅助调理

你好，经常很紧张，多与心理状态没有调整好有关。治疗方面宜通常调养来缓解，消除，你应该适当参与户外活动，让自己身心处于愉悦的状态，同时在睡眠方面，可睡前喝点纯牛奶，有助于睡眠。最好的预防措施就是饮食有规律，积极，乐观的心态，同时睡眠质量要好。

你好！你平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫.轻快,舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松.开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开。

你好，减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等。这样就会好一些的，可以在睡前听一些轻音乐。