17 岁男孩运动与饮食对长高的影响
17岁的男孩是做大量运动还是少量运动有助于长高?17岁的男孩是做大量运动还是少量运动有助于长高呢,是一天内的什么时候最有效果,喝牛肉汤对长高有帮助吗。
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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17 岁男孩长高受多种因素影响,包括运动方式与运动量、运动时间、饮食等。合理的运动和饮食有助于促进身高增长。 1.运动方式与运动量:适量的运动对 17 岁男孩长高有益,如篮球、游泳、跳绳等有氧运动,可刺激骨骼生长。但大量运动可能导致疲劳和受伤,反而不利于生长。建议每周进行 3-5 次,每次 30 分钟以上的中等强度运动。 2.运动时间:下午 3 点到 6 点是较为理想的运动时间,此时身体机能较好,有助于提高运动效果。 3.饮食:喝牛肉汤能提供一定营养,但不能单纯依靠它来长高。要保证饮食均衡,摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼虾、蔬菜水果等。 4.睡眠:充足的睡眠对长高至关重要,每天应保证 8 小时以上的高质量睡眠。 5.心理因素:保持良好的心态,避免长期焦虑、紧张,有利于生长激素的正常分泌。 总之,17 岁男孩要想长高,需要综合考虑运动、饮食、睡眠和心理等多方面因素,养成健康的生活习惯。
2025-01-09 16:39
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回答1
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好,身高由遗传因素、营养状况、生活方式等因素决定,增高药可能会解决营养缺乏导致的身高问题,如钙缺乏等。如果你的骨骼线还没有闭合,是还可以长高的。第一个是要注意营养问题,膳食中要有足够的钙、维生素等,多喝骨头汤,多吃蔬菜等;第二个是要坚持锻炼,适量规律的锻炼对身高提高有很大帮助。
2015-12-09 23:26
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