产后身体虚弱奶水不足时，可通过饮食调理来改善。比如多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，像猪蹄汤、鲫鱼汤、木瓜牛奶等。同时，保持良好的心态和充足的休息也很重要。 1.猪蹄汤：猪蹄富含胶原蛋白和蛋白质，有助于促进乳汁分泌。可将猪蹄与黄豆、花生等一起炖汤。 2.鲫鱼汤：鲫鱼营养丰富，蛋白质含量高，具有通乳的作用。炖汤时可加入豆腐、红枣等。 3.木瓜牛奶：木瓜中的木瓜酶能促进乳腺发育，牛奶富含蛋白质和钙。将木瓜切块与牛奶一起煮食。 4.瘦肉粥：瘦肉含有优质蛋白质，能为产妇提供能量，也有助于增加奶水。 5.蔬菜汤：如丝瓜汤、黄花菜汤等，富含维生素和矿物质，对产奶有益。 产妇要注意饮食均衡，多样化摄入营养，同时保持心情舒畅和充足睡眠，以促进乳汁分泌。如果奶水不足的情况持续，建议及时咨询医生。

猪蹄煲汤，和花生黄豆一起，鲫鱼汤，海带排骨汤。

产后催奶可以吃以下的一些食物猪蹄汤,瘦肉汤,鲜鱼汤,鸡汤等肉汤食,含有丰富的水溶性营养成份,产妇饮用,不仅利于体力恢复,而且帮助乳汁分泌,可谓最佳营养品了.