17 岁高中生因学习压力大睡眠不足出现记忆力和思维能力下降，可能是由于睡眠缺乏、心理压力、营养失衡、缺乏运动、用脑过度等原因所致。 1. 睡眠缺乏：睡眠不足会影响大脑的休息和恢复，导致大脑功能下降。应尽量保证每天 7-8 小时的充足睡眠，规律作息。 2. 心理压力：学习压力大易产生焦虑、紧张等不良情绪，影响大脑功能。要学会通过听音乐、与朋友交流等方式缓解压力。 3. 营养失衡：营养摄入不均衡，如缺乏蛋白质、维生素、矿物质等，会影响大脑的正常运转。多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶，以及新鲜蔬果。 4. 缺乏运动：长期久坐学习，缺乏运动，血液循环不畅，大脑供能不足。每天抽出一定时间进行适量运动，如慢跑、跳绳。 5. 用脑过度：长时间高强度学习，大脑疲劳。合理安排学习时间，适当休息，劳逸结合。 总之，要改善这种情况，需要从多方面入手，调整生活和学习习惯。如果症状持续不缓解，建议及时就医，在医生的指导下进行进一步的检查和治疗。

很多原因会导致失眠,失眠也会引起很多疾病,建议你采用中医中药辨证治疗,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好失眠的自我调节方法：1.首先建立信心　对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡.2.安排规律生活避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;3.每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免.　　4.睡前放松心情,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠.5.设计安静卧房尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯.