你好，14岁的男孩每天需要85克左右的蛋白质，其中动物性的蛋白质应该占到一半以上早餐对这个年龄阶段的孩子很重要，上午的学习课程比较重要，早餐要保持充足能量和营养素，维持饱满的精神状态。意见建议:每天早餐吃一个鸡蛋，再补充一袋牛奶，外加一些主食和蔬菜，就可以很好的满足上午学习的能量消耗，避免因为饥饿引起反应降低和记忆力下降。中午适量吃一些肉类、鱼类、豆制品，主食量要充足，适当休息。这样一天的饮食就可以满足人体生长发育和学习，对蛋白质量的需求。

病情分析：你好，14岁的男孩每天需要85克左右的蛋白质，其中动物性的蛋白质应该占到一半以上早餐对这个年龄阶段的孩子很重要，上午的学习课程比较重要，早餐要保持充足能量和营养素，维持饱满的精神状态。意见建议:每天早餐吃一个鸡蛋，再补充一袋牛奶，外加一些主食和蔬菜，就可以很好的满足上午学习的能量消耗，避免因为饥饿引起反应降低和记忆力下降。中午适量吃一些肉类、鱼类、豆制品，主食量要充足，适当休息。这样一天的饮食就可以满足人体生长发育和学习，对蛋白质量的需求。

您好，蛋白质具有构成修复组织，调节生理功能等作用。根据中国居民膳食蛋白质的推荐摄入量，建议成年男，女轻体力劳动者分别75g每天，60g每天；成年男，女中体力劳动者分别80g每天，70g每天；成年男，女重体力劳动者分别90g每天，80g每天。成人每天早上一个鸡蛋即可，此外黄豆也属于优质蛋白。

你好，蛋白质是组成我们人体组织和器官的基本组成物质，构成人体生理活动所需要，也提供给人体消耗所需要的能量一般成人每天每公斤体重需要大约1.16克蛋白质，每个人的劳动强度活动和身体状况不同，所需要蛋白质的量也不尽相同，具有个体差异。我们吃的谷类，肉类，奶类，豆类等食物都含有蛋白质，动物性食物比植物性食物含有的蛋白质要丰富，尤其是奶类、蛋类、肉类、豆类，属于优质蛋白，补充蛋白质可以适量食用这些食物。鸡蛋含有的胆固醇较高，每天最多吃一个鸡蛋，高血脂的人应该少吃鸡蛋。

您好，成年人每天需要80克蛋白质,青少年相对需要更多一些一天的鸡蛋摄入量不要超过2个，因为鸡蛋在高蛋白的同时，胆固醇量也很高。有问题再联系祝好。