全身美白可从日常防护、饮食调理、规律作息、适当运动、合理护肤、医疗美容等方面着手。 1.日常防护：避免长时间暴露在阳光下，外出时使用遮阳伞、遮阳帽、太阳镜，并涂抹防晒霜。 2.饮食调理：多吃富含维生素 C、E 的食物，如橙子、猕猴桃、坚果等，有助于抗氧化，减少黑色素生成。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢，促进皮肤的自我修复。 4.适当运动：加快血液循环，增强身体代谢能力，使皮肤更有活力。 5.合理护肤：选择具有美白功效的护肤品，如含有烟酰胺、熊果苷等成分的产品。 6.医疗美容：若条件允许，可考虑光子嫩肤、水光针等医美项目，但需选择正规机构。 美白是一个长期的过程，需要坚持上述方法，并保持良好的心态。同时，要注意个体差异，选择适合自己的美白方式。

美国康本美白去斑保湿套装：祛斑祛印粉剂2瓶＋美容粉剂1瓶＋百碧Ⅱ葡萄籽胶囊2瓶——适应于因雀斑、色斑、黄褐斑、老年斑、妊娠斑皮肤干燥、发黄发暗，没有光泽等问题皮肤。——解决面部皮肤颜色不均匀，脸上有斑点、印痕，避免皮肤出现色斑、黄褐斑、干燥脱皮现象。——植物祛斑因子深入细胞内部，阻止黑色素向上皮细胞转移，多方位淡化色斑。——分解黑色素，清除以往形成的色素斑点，均匀肤色，抑制并防止斑点再现。——纯植物提取物配方，利用植物萃取物渗透性强的特点，超强渗透皮肤表皮300微米，阻断黑色素链的形成，预防新的色素斑点再生。——植物美白成分促进老化角质脱落及角质层修复，激活细胞，增强皮肤再生能力。——改善细纹、干燥和脱皮现象，深层滋润肌肤，恢复健康光亮的皮肤。——独特保湿植物营养作用，在去除斑点的同时，改善皮肤黑黄不均的现象，美白皮肤、淡化斑点、皮肤保湿一次完成。橙子又名“黄果”、“金环”，为芸香科植物香橙的果实，原产于中国东南部，是世界四大名果之一。橙子分甜橙和酸橙，酸橙又称缸橙，味酸带苦，不宜食用，多用于制取果汁，很少鲜食。鲜食以甜橙为主。　　盐味橙汁——补充体力　　运动后饮用橙汁，含量丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神。特别提醒橙汁榨好后立即饮用，否则空气中的氧会使其维生素C的含量迅速降低。加点盐饮用，效果更是明显。　橙汁卸妆——深层洁肤　　用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮肤，充分吸收5分钟后用清水洗净，既能卸妆，又可彻底清洁面部污垢和油脂，发挥深层洁肤功效。即使敏感的肌肤也可放心使用。但特别提醒，使用橙汁洁肤后尽量避免阳光曝晒。　　橙籽篇　　橙籽面膜——紧致肌肤　　将2茶匙橙籽用搅拌机打成粉末，混合蒸馏水制成糊状面膜。每周敷1～2次，能提高皮肤毛细血管的抵抗力，达到紧致肌肤的目的。皮肤敏感的人可先做皮肤测试，将自制面膜涂于耳后，5～10分钟后洗净，若没感到不适便可安心使用。

我给你个方法,白芷白芨茯苓薏仁绿豆,磨成细粉,要很细哦,每天洗澡时候把这些粉放在沐浴露里按摩全身,一个月就看的出效果!把冬瓜和米酒还有水放在一起煮,等把冬瓜煮透了,放凉,然后把冬瓜水放在一个容器里存起来.补水美白而且可以做爽肤用,化妆水用,或是倒在浴缸里泡澡都非常的好,我就是这么做的,因为我原本也是皮肤粗糙的黑人,呵呵!到结婚那天把珍珠粉扑在身体上,做美白粉,绝对是个白雪新娘!祝福你哦!美国CBH的皮肤美白抗皱排毒套装,含美白活性因子,安全有效!美国CBH美白面膜,改善肌肤干燥,深层补水!美国CBH美白面膜,去色斑,除红血丝,提升肌肤抵抗力!

你可试试奶浴,可考虑试试鲜奶擦浴全身

你好,口服补充维生素,平常多吃水果蔬菜.