过午不食这种极端的节食减肥方法不可取，会损害健康。科学瘦身应综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和代谢等方面。 1. 饮食：均衡饮食，控制热量摄入，增加蔬果、优质蛋白和全谷物的比例。 2. 运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟。 3. 睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，每天 7 - 8 小时为宜。 4. 心理：保持积极心态，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5. 代谢：关注自身代谢情况，如有异常，及时就医调整。 总之，科学瘦身是一个长期且综合的过程，不能急于求成，要以健康为前提，循序渐进。

健康指导：长时间的节食瘦身容易使体内缺乏多种营养素，如各种维生素、矿物元素、蛋白质等，使自身的免疫力降低，且抵抗疾病的能力也随之下降。建议要控制饮食，每餐还是要吃，改变每餐所摄入的食物，要常吃水果蔬菜、奶制品、豆制品等有助于燃烧体内脂肪的食物，平时的饮食还要清淡，不吃油腻食物。

你好，你的朋友采取的过午不食的方法是不可取的，长期这样下去会造成营养不良，身体健康受到威胁，其实要想减肥还是采用运动的方法最好。