久坐导致肥胖，吃哪些蔬菜能有效瘦身？
2025-01-09 10:15
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我因为工作的关系，这几年的工作一直是坐着的，所以我的腰部的游泳圈也很严重，腿也很粗，试过很多方法，比如运动，但是坚持不下去，所以想问问吃什么蔬菜可以瘦身。
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史东岳
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久坐引起的肥胖可通过饮食调整来改善，以下几种蔬菜对瘦身有帮助：黄瓜、芹菜、西兰花、菠菜、西红柿等。 1.黄瓜：黄瓜水分含量高，热量低，富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他食物的摄入。 2.芹菜：含有丰富的膳食纤维和钾元素，有助于促进肠道蠕动，排出体内废物。 3.西兰花：营养丰富，富含维生素和矿物质，其膳食纤维有助于消化和减少脂肪吸收。 4.菠菜：富含铁和多种维生素，能提供营养的同时，促进新陈代谢，帮助消耗热量。 5.西红柿：低卡且富含维生素 C 和番茄红素，具有抗氧化作用，还能促进脂肪代谢。 总之，蔬菜在瘦身过程中起到辅助作用，还需结合适量运动和合理的饮食结构，才能达到理想的瘦身效果。同时，要注意饮食的均衡和多样性。
2025-01-09 19:26
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回答1
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赵蕾 医师
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内科
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你好，是可以起到减肥的作用的，建议你加上多锻炼身体的，祝健康！
2015-12-10 04:34
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