您好。结合您所描述的情况来看。建议您平时饮食方面少吃辛辣刺激的食物。腥臊的食物。保持良好的心态、平时不要生气发怒。早晚运动锻炼。

您好。结合你所描述的情况来看。建议您可以通过平时的生活饮食行为习惯方面调节比如少吃辛辣刺激的食物。保持良好的心态。早晚运动等。

乳腺增生患者要保证规律的生活，调整心恋，放松心情，经常参加体育锻炼，但不要让自己过于疲劳。保持乳房清洁，经常用温水清洗，注意乳房肿块的变化。可以常吃海带、桔子、桔饼、牡蛎等具有行气散结作用的食物，避免食用生冷和辛辣刺激性的食物。40岁以上的乳腺增生患者应该每年去医院做一次专科检查，必要时做B超、红外线乳透或钼靶照相检查。’·1

可以医生指导下,口服逍遥丸和乳癖消治疗看看、要保证规律的生活,调整心态,放松心情,经常参加体育锻炼,但不要让自己过于疲劳、保持乳房清洁,经常用温水清洗,注意乳房肿块的变化、可以常吃海带,桔子,桔饼,牡蛎等具有行气散结作用的食物,避免食用生冷和辛辣刺激性的食物、