17岁，身高165厘米体重60公斤，如何瘦臀腿？
2025-01-09 11:51
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我17岁，身高165厘米、体重60公斤。都说我别的地方不太胖，就屁股、大腿特别胖，现在我在一家按摩减肥中心减肥，晚上跳健美操。他们说按摩时不要跳。按摩有道理吗？可行吗？怎么有效的减掉臀部、大腿的多余脂肪？？？急切希望得到专家指导！！！谢谢！！！
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回答2
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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17岁正处于生长发育阶段，想减掉臀部和大腿的多余脂肪，可从饮食、运动、按摩、作息和心态等方面入手。 1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃高热量、高脂肪、高糖食物。比如油炸食品、蛋糕、巧克力等。 2.运动：坚持有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每次至少 30 分钟。同时可结合针对臀腿的力量训练，像深蹲、臀桥等。 3.按摩：适当按摩能促进血液循环和新陈代谢，帮助放松肌肉，但要注意按摩手法和力度。 4.作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，建议每天睡 7 - 8 小时。 5.心态：保持积极乐观的心态，减肥需要时间和耐心，避免因短期内看不到效果而放弃。 总之，瘦臀腿需要综合多种方法，长期坚持，同时要注意避免过度节食等不良减肥方式，以免影响身体健康。
2025-01-10 03:46
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回答1
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