你好，入睡困难原因很多，最常见的原因为心理生理因素，考试前焦虑，精神紧张不安恐惧上网时间过长大脑兴奋过度等，另外有躯体疾病，疼痛瘙痒，生物因素有，咖啡，浓茶，中枢兴奋药等首先排除躯体疾病或精神症状导致的失眠，消除或减轻造成失眠的各种因素，睡前你好，睡前不要做兴奋大脑的动作，饭后适当做睡前运动，如散散步，做做操，少上网，按时作息，养成良好的作息规律，睡眠就会好转的

你好，入睡困难原因很多，最常见的原因为心理生理因素，考试前焦虑，精神紧张不安恐惧等，生物因素有，咖啡，浓茶中枢兴奋药等首先排除躯体疾病或精神症状导致的失眠，消除或减轻造成失眠的各种因素，睡前不要做兴奋大脑的动作，适当做睡前运动，如散散步，做做操，少上网，按时作息，养成良好的作息规律，睡眠就会好转的

心理指导：您好，感谢您的提问。请问您的这种情况持续多长时间了？您的这种情况可能是由于心理压力和睡眠习惯不当造成的。建议：1.睡前两小时之内不要看手机，电脑电视，听刺激的或是易使情绪波动的音乐。2.减少白天的睡眠时间，非睡眠时间避免在卧室或是适宜睡眠的地方停留。3.避免摄入烟酒，咖啡因和茶等易使人兴奋的东西。4.睡前不要想任何事情，睡前可以冲热水澡或是用热水泡脚。5.保持睡眠环境的通风，可以利用眼罩和耳塞避免光线和噪音。6睡前可以进行放松训练。

心理指导：您好，依据您的问题入睡困难一般是作息不规律或情绪不良造成的。作息不规律会使大脑在该休息时处于兴奋状态建议按时休息睡前不要做剧烈或对大脑有刺激的活动，睡不着时不要强迫自己睡着可尝试深呼吸让心态随着深呼吸平稳。情绪不良会使睡眠质量下降建议您放松心态，改善自己的情绪状况解决引起情绪不良的问题。