跑完步肝和腹部疼痛像岔气，且肝功能ALT 指标 90 多，可能是由运动强度过大、脂肪肝本身影响、呼吸方式不当、腹部肌肉疲劳、肝脏疾病加重等原因导致。 1. 运动强度过大：突然进行每天 3 公里的跑步，身体可能无法适应，导致肌肉和器官出现不适。应循序渐进增加运动强度。 2. 脂肪肝本身影响：脂肪肝会使肝脏肿大，在运动时受到牵拉，引发疼痛。需要继续控制饮食，改善脂肪肝。 3. 呼吸方式不当：跑步时呼吸急促或不均匀，可能引起膈肌痉挛，导致类似岔气的疼痛。要学会正确的呼吸方法，如口鼻配合呼吸。 4. 腹部肌肉疲劳：平时缺乏锻炼，腹部肌肉力量不足，跑步后易疲劳疼痛。可适当进行腹部肌肉的锻炼。 5. 肝脏疾病加重：如果脂肪肝病情进展，或者合并其他肝脏疾病，也会引起疼痛和肝功能异常。需要进一步检查，如肝脏超声、乙肝五项等。 总之，出现这种情况需要综合考虑多种因素。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行全面检查和评估，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。同时，要保持良好的生活习惯，坚持适量运动，有助于改善身体状况。

就你这份检查结果来看，肝功能是正常的，有大三阳，多代表是疾病活动期，还是建议积极治疗为好，一是可以选择到西医乙肝专科门诊治疗，多是抗病毒治疗，疗效还不能确定；另外可尝试找中医治疗，疗效也不完全确定。

你目前考虑是乙肝病毒携带者，你需要知道的问题：1、乙肝病毒很难彻底清除，才千分之几，不要相信小诊所包治；2、目前肝功能正常，可不用保肝药物；3、3-6月复查肝功能、乙肝五项、肝脏超声及病毒含量；4、戒酒，尽量避免肝损害的食物、药物。