十七岁女生出现小腿、大腿、臀部、手臂肥胖且有肌肉的情况，可通过饮食调整、运动锻炼、作息规律、中医调理、心理调节等方式改善。 1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、优质蛋白的比例。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 运动锻炼：选择有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次持续 30 分钟以上。同时结合针对局部的力量训练，如臀桥、平板支撑等。 3. 作息规律：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4. 中医调理：可尝试针灸、按摩等方法，促进血液循环和代谢。 5. 心理调节：保持积极乐观的心态，避免因身材焦虑影响健康。 改善身材需要长期坚持，综合运用多种方法，并根据自身情况适时调整。同时，要注意避免过度节食等不健康的减肥方式。

健康指导：减肥是因为能量摄入过量，不可暴饮暴食，要控制总能量摄入，建议你平时多运动，建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。适量运动。

:可能平时运动量很大,所以导致小腿肌肤崩紧。这是肌肉紧张所致

你好，可能是属于体质性的症状，一般情况下饮食需要减量，蔬菜低热量食物，有助于减肥。