脚板痛可能由多种原因引起，如足底筋膜炎、外伤、关节炎、神经病变、扁平足等。 1.足底筋膜炎：长期站立或行走，导致足底筋膜过度拉伸和损伤，引起疼痛。治疗包括休息、物理治疗、使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等。 2.外伤：如扭伤、撞伤等，造成局部组织损伤。需先冷敷，后期热敷，严重时可能需手术。 3.关节炎：如痛风性关节炎、类风湿关节炎等，炎症累及脚板。治疗要控制炎症，可使用秋水仙碱、甲氨蝶呤等药物。 4.神经病变：糖尿病引起的周围神经病变，或腰椎间盘突出压迫神经。需控制血糖，或针对腰椎间盘突出进行治疗。 5.扁平足：足弓结构异常，行走时压力分布不均。可通过定制鞋垫或手术矫正。 脚板痛的原因多样，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。

考虑是你近段时间运动量增加引起肌肉韧带损伤，考虑是你近段时间运动量增加引起肌肉韧带损伤，可做局部按摩，口服舒筋活血片，中药外洗治疗。