面色发黄且有时睡不着觉可能由多种原因引起，如营养不良、肝脏疾病、贫血、心理因素、睡眠环境不佳等。 1.营养不良：长期饮食不均衡，缺乏某些重要的营养素，如维生素、矿物质等，会影响身体的正常代谢和功能，导致面色不佳和睡眠问题。 2.肝脏疾病：肝脏功能异常，如肝炎、肝硬化等，可能影响胆红素的代谢，导致面色发黄。同时，身体的不适也会影响睡眠。 3.贫血：体内血红蛋白不足，无法有效输送氧气，会出现面色苍白或发黄，还可能伴有乏力、头晕，影响睡眠质量。 4.心理因素：工作压力大、焦虑、抑郁等心理问题，可能导致神经功能紊乱，影响睡眠，长期如此也可能影响面色。 5.睡眠环境不佳：噪音、光线过强、温度不适等不良的睡眠环境，会使人难以入睡，睡眠不足也可能使面色看起来不好。 如果出现面色发黄且睡眠不好的情况，建议及时调整生活方式，保持均衡饮食和良好的睡眠环境。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，以便进行针对性的治疗。

病情分析：先天不足或后天失养,学习或工作压力大,久思伤脾,脾主肌肉和四肢，脾虚则肌肤失养故手指无半月痕，脾气虚则易疲劳，苔白时厚正说明脾气虚夹湿，湿性粘滞重浊故人感头昏浑身无力，肾开窍于耳，肝肾同源，肝火大肾虚都可致耳鸣。阳气不足主要表现为畏寒肢冷，你这还没有明显的阳气不足的症状，只是气虚而已所以无需担忧，病情还比较轻浅，稍加调治变可愈合。1>注意休息,调整饮食,减轻思想压力,加强体育锻炼,改变不良习惯（如频繁手淫,防止青少年无菌性前列腺炎）2>饮食疗法:每日薏米,山药,白术适量入糯米稀粥.3>药物疗法:中成药如补中益气丸,症状明显建议中药汤剂治疗.

你的情况可选择驴胶补血颗粒就可以的,常见的补血食品有黑豆,发菜,胡萝卜,面筋,菠菜,金针菜,龙眼肉等,补血饮食有炒猪肝,猪肝红枣羹,姜枣红糖水,山楂桂枝红糖汤,姜汁薏苡仁粥,黑木耳红枣饮料等.可适当选用

你好，可以多用些吃红枣，核桃，生花生，牛奶，草莓，葡萄，黑糯米、桂圆、山药、红糖、动物肝脏等.也可在中医指导下药物调理。

病情分析：红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。