母女皆胖想减肥，有无非药绿色方法？
2025-01-09 11:55
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我和我的女儿都很胖，这是遗传因素吗，我们俩个都想减肥，但是很多药都有副作用的，而且很多厂家避重就轻，有没有什么号的运动阿，食疗的方法，可以不用吃药就可以减肥，科学绿色的
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回答2
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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肥胖的发生受多种因素影响，包括遗传、饮食、运动、睡眠和心理等。对于母女都肥胖的情况，想要绿色减肥，可以从调整饮食结构、增加运动量、规律作息、保持良好心态以及中医调理等方面入手。 1. 饮食：控制总热量摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高热量、高脂肪和高糖食物。每餐七八分饱，避免暴饮暴食。 2. 运动：选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少 150 分钟。也可结合力量训练，如平板支撑、深蹲等。 3. 睡眠：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4. 心理：保持乐观积极的心态，避免因压力过大导致情绪性进食。 5. 中医调理：如艾灸、拔罐、按摩等，有助于促进血液循环和代谢。 总之，减肥需要长期坚持，母女可以互相鼓励监督，逐步养成健康的生活习惯，实现科学绿色减肥。
2025-01-09 15:45
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回答1
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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营养调理加运动.一样不能缺.就能让你满意减肥
2015-12-10 08:39
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