您好！您的情况需要心理调节，首先你要正确的认识社交，每个人都不能离开与他人的交流，必须参与到社会这个大团体来，所以社交是必须的。其次，可以从自己的家人、亲戚开始练练，努力多和他们说事、谈学习工作之类的，并听取他们的意见，然后再表达自己的意见，交流次数多了就会有提高。再次，在自己生活的圈子里面，找一些好朋友交流，最后可以练习随处找人交流。您好！您自己都能分析出原因，那么也可以从心情方面来调节，努力使自己保持一个好的心情，在好心情的时候跟别人交流。心情不好时，先调节心情，保持平常心（心想：原作快乐的传播者，不做情绪的污染源；不能拉长的脸让别人看到，没准有些人看了会很开心），改变自己。社交是一个练习的过程，努力去尝试就会有提高，相信自己，您能行！祝您成功！

对于你现在的情况主要是因为本身缺乏自信心所导致的。增强心里素质，首先自己要树立自己的目标，进行积极的心里暗示，多锻炼。包括自己的身体和心里，另外，知识是克服社交恐惧症很有用的东西，对于树立自信，也是很好的