想要增肥，需要从饮食、运动、睡眠、心理和疾病排查等方面入手。合理调整生活习惯，必要时排查是否存在影响体重的疾病。 1. 饮食：保证三餐规律，增加优质蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入，如鸡肉、鱼肉、米饭、坚果等。多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果。 2. 运动：适量进行力量训练，如俯卧撑、深蹲等，有助于增加肌肉量。但避免过度运动导致能量消耗过大。 3. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每晚 7 - 9 小时，有利于身体恢复和新陈代谢。 4. 心理：保持良好的心态，减少压力和焦虑，避免因情绪问题影响食欲和消化。 5. 疾病排查：某些疾病可能导致体重下降，如甲状腺功能亢进、糖尿病等。如有必要，可就医进行相关检查。 增肥需要综合调理，逐步改善生活方式。如果长时间体重无法增加或有其他不适，应及时到正规医院就诊。

瘦人多火,长期腹泻、大便不成形属脾虚,综合分析考虑肝火旺,长期肝火旺,灼伤津液,故致消瘦,肝属木,脾属土,木克土,故肝病易犯脾,导致脾虚,脾虚生湿,则腹泻、大便不成形,

饮食增肥：让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、硕力士、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

你好，根据你所描述的情况，建议你多吃些肉蛋、奶类食品，晚餐多吃些，减少运动量以增加体重。

159的身高，才70多斤，是太消瘦了啊你好，建议你一日三餐，要按时吃，特别是晚餐要多吃一些，平时多参加体育锻炼，保证充足的睡眠时间，不要熬夜，另外可以多吃些巧克力等零食，这样就会胖一些啊