脚踝扭伤后想要较快恢复，需要综合多种方法，包括休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、包扎固定等。 1.休息制动：扭伤后应立即停止活动，避免受伤的脚踝继续承受压力，休息时抬高患肢，促进血液回流。 2.冷敷热敷：受伤 72 小时内冷敷，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，可减轻肿胀和疼痛；72 小时后热敷，促进血液循环和消肿。 3.药物治疗：可外用云南白药气雾剂、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，口服布洛芬缓释胶囊、跌打丸等，缓解疼痛和消肿，但需遵医嘱。 4.物理治疗：如超声波、红外线照射等，有助于促进组织修复。 5.包扎固定：使用弹性绷带包扎受伤的脚踝，提供一定的支撑和限制活动。 脚踝扭伤的恢复需要一定时间，即使采取了上述措施，也不能保证在一周内完全恢复到能上场打球的状态。在恢复过程中，如有疼痛加重、肿胀不消等异常，应及时就医。

您好，根据您的描述，首先要拍个片子看骨头有么有问题。如果没问题，你所要的可以达到。在上场前半小时，局部封闭，得宝松加利多卡因踝关节封闭，可以，但是副作用比较大，慎重。

你好，建议去找针灸治疗。针灸治疗效果不错，如果不是伤到骨头，一周回复没问题

你好，外用活血化瘀的药膏建议你合理休息，最好一周后先不要打球，剧烈运动不利于恢复

踝关节韧带拉伤，软组织损伤会引起踝关节的酸痛，持重时疼痛感加重建议用红花油用力擦拭，以局部皮肤红热为宜，一日两次，每晚热敷也可采用针灸加艾灸的治疗方法，效果显著