肚子有赘肉且进食后鼓胀、下腹大，可能与饮食、运动、消化、体态、激素等有关。 1.饮食：不合理的饮食结构，如高糖、高脂肪、高热量食物摄入过多，容易导致脂肪堆积。应控制饮食，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 2.运动：缺乏运动使能量消耗减少，脂肪易积聚。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 3.消化：消化不良、肠道蠕动缓慢，食物在肠道内停留时间长，也会使腹部显得鼓胀。可适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。 4.体态：不良的体态，如骨盆前倾，会使腹部突出。通过体态训练，如瑜伽、普拉提等，可改善体态。 5.激素：激素失衡，如胰岛素抵抗、皮质醇增多等，也可能影响脂肪分布。如有必要，需就医检查并治疗。 总之，要减掉腹部赘肉，需要综合调整饮食、增加运动、改善消化、纠正体态，并关注激素水平。若问题持续不改善，建议及时就医，明确原因。

您好应该用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.少摄入多消耗一定是减肥的真理，而这种情况不是短期内能达到的平时少吃油腻以及多锻炼，晚上可以吃点水果，像柚子，柚子很有减肥的功效，并且没有副作用，对身体好，晚上睡觉以前可以在床上做一些瘦肚子的小动作，比如等车轮或者抬腿动作等

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功

这是没有减肥的功效的。你好，建议：多运动，最好跳绳，少久坐，晚饭少食。

您好，您是怎样节食的？运动只是跑步吗？肥胖多久了?建议您少吃面食，可以选择呼啦圈减肚子上肉，经常做仰卧起坐，一定要坚持，才会有效果。